Относительные противопоказания к практикам осознанности
Важно: абсолютных противопоказаний к коротким guided-практикам в научной литературе
не зафиксировано, однако при перечисленных ниже состояниях самостоятельная медитация может быть
небезопасной или усиливать симптомы. В таких случаях обратитесь к врачу или психотерапевту.
Психические расстройства и кризисные состояния
- Острый психоз, шизофрения, шизоаффективное расстройство
- Биполярное аффективное расстройство (особенно в фазе мании)
- Тяжёлая депрессия, в том числе при суицидальных мыслях или попытках самоубийства в анамнезе
- Пограничное, диссоциативное и другие тяжёлые расстройства личности без сопровождения специалиста
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и недавние тяжёлые травмы — риск ретравматизации
Зависимости и нарушения сознания
- Алкогольная или наркотическая зависимость в активной фазе
- Состояние изменённого сознания, интоксикация психоактивными веществами
Тревога, паника и дыхание
- Нелеченное паническое или тревожное расстройство
- Бронхиальная астма — осторожность с дыхательными практиками
- Расстройства пищевого поведения — при практиках, связанных с телом и ощущениями
Когда прекратить практику и обратиться к врачу
- Нарастающая тревога, паника, дезориентация
- Деперсонализация, дереализация, «отключение» от реальности
- Навязчивые или пугающие мысли, галлюцинации
- Усиление симптомов депрессии или бессонницы
Источники
- Кому тренинг осознанности может не подойти — b17.ru
- Почему медитация подходит не всем — Т—Ж
- Adverse Events in Mindfulness Meditation — PMC
- Противопоказания медитаций — Psychologies